年をとると骨がもろくなり骨折のリスクが高まります。この過程は骨粗鬆症といいます。 骨粗鬆症のリスクは女性の方が高いが、男性も骨粗鬆症にかかります。骨粗鬆症は、身体障害や死亡のリスクを高めます。転倒して股関節や大腿骨を骨折すると、何ヵ月も動けないことが多く、脳卒中や心臓病のリ...

骨量が減っていく場合は原因を探ることが必要です。骨量減少の未発見の原因をよりよく理解するためには、骨粗鬆症の原因を見つけるのに役立つ検査を受けることが重要です。 標準的なDEXA骨密度検査に加え、以下の検査が適切かどうか、医師と相談されることをお勧めします。以下に、有用と思...

どのようなフィットネス・レベルであっても、目標達成に役立つ運動があるはずです。自分に合ったエクササイズを見つけるために、骨を作るさまざまなエクササイズ方法を探ってみましょう。 骨の健康のための体重負荷運動 骨の健康のための筋力トレーニング運動...

水分補給が1％でも低下すると神経細胞が最適に働かなくなるため、「認知の嵐」を引き起こす可能性があることをご存知でしたか？研究によると、たった1％の脱水で認知機能が5％低下するとも報告されています。そして、大多数の人は、たった1％よりもはるかに多くの脱水症になっているとも言わ...

私たちの生理的な概日（すなわち24時間）リズムは骨の健康にとって重要です。動物実験では、内在性分子時計に関与する遺伝子が骨において強力な概日発現パターンを示すこと、そしてこれらの時計遺伝子の遺伝的破壊が骨の構造や質に障害をもたらすことが示されています (1,2)。さらに重要...

閉経後の女性は骨密度が急速に低下する傾向があり、骨を弱くする骨粗鬆症を発症する可能性は男性よりもはるかに高くなります。閉経後は介入なしには通常1年に1～1.5％の骨が失われると言われています。股関節の骨折の約4分の3は女性で起こり、50歳以上の女性の半数が生涯のうちに股関節...